هي تمارين رقاة الكتف حلًا ممتازة للتخلص من مشاكل الكتف وتيبس العضلات . تستطيع في تحسين حركة الحركة تهدئة الإحساس بالضيق. عادةً ما تخفيف ألم الوتر . علاج الرقبة والرقبة: شرح مفصل للتخلص من الإج